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  • Cours de yoga en plein air avec Lucinda

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  • Professeur du Yoga Lucinda Miranda Santos
  • Professeur du Yoga – Lucinda Miranda Santos

Les nouveaux workshops, retraites et événements seront annoncés ici.

COURS

Hatha et Ashtanga Yoga
à l’Usine Sports Club

HOME STUDIO @PLAINPALAIS, GENEVA

Lundi: 10:30–12:00 | Hatha
Mardi: 18:30–19:45 | Hatha
Jeudi: 18:30–19:45 | Strala

STYLES DE YOGA

Hatha, Ashtanga, Strala
et Yoga vs. l’ostéoporose

Pour en savoir plus sur les styles de yoga, leur pratique et leur enseignement.

De l’Ashtanga dynamique au yoga thérapeutique en passant par le Hatha apaisant et le Strala joyeux, le yoga n’est pas seulement une pratique physique. C’est un style de vie plus harmonieux.

A propos de moi

Danseuse classique, artiste, enseignante de yoga. La danse et le mouvement règlent ma vie depuis toujours.

Rendez-vous sur ma page pour en apprendre plus sur ma formation et pour vous distraire avec des infos sur des galeries et des événements.

La superbe pratique d’Amélie, cet été, en Côte d’Azur

Yoga, Nourriture, Environnement:
à nouveau dans notre adoré Chalet Ganesha, avec la chefe exquisite de vivaveg, du partage authentique, dans la joie, le bonheur, la paix … lors du dernier week-end de retraite, du 9 au 11 juillet à Champéry.

Le Weekend de yoga au Chalet Ganesha, Champery, du 23-25 avril 2021,
était superbe!

PRATIQUES DE YOGA

ASHTANGA

L’Ashtanga est dynamique, voire athlétique. Il développe la force et la souplesse. L’accent est mis sur une respiration énergisante (UJJAYI). Les postures sont tenues pendant un nombre déterminé de cycles respiratoires. L’orientation du regard est dirigée. Les postures s’enchaînent par des mouvements précis de transition (VINYASAS). Je pratique l’Ashtanga depuis 2008.

« Ashtanga Yoga Primary Series Ashtanga with Sri K. Pattabhi Jois »

HATHA

Le mot Yoga, de la racine sanskrite YUJ, signifie union ou communion. La science du yoga est un élément de l’ancien système philosophique indien. Son but ultime est d’accorder notre corps et notre esprit à la mécanique de l’Univers.
Dans le mot Hatha Yoga, HA signifie le soleil et THA, la lune. L’union de ces opposés est le Hatha yoga. Le but de cette pratique est d’équilibrer les flux d’énergie solaire et lunaire dans le système humain.

 

https://isha.sadhguru.org/yoga/yoga-articles-hatha-yoga-asanas/hath-yoga-science/

STRALA

La vie, le temps, l’univers sont en mouvement constant. L’impermanence est la condition même de l’existence. Le Strala yoga est basé sur cette idée. Sa devise : Liberté – Espace – Aisance – Flux. Contrairement au Hatha yoga statique où l’on retient les asanas pendant un certain nombre de respirations, on passe ici sans transition d’une position à l’autre, porté par le flux du souffle vital. L’objectif est de se renforcer dans le calme et la détente, d’explorer les limites du mouvement, de tomber, se relever, éprouver du plaisir, s’amuser. Les phases successives : tonifiante, relaxante, basique, profonde et douce, sont bienfaisantes. Elles apportent de l’énergie, soulagent les tensions, éloignent du stress quotidien.and stand up again, to feel joy, to have fun. The different sequences: Energize, Relax, Basics, Core and Gentle, bring along diverse benefits, either energizing, relieving tensions and unwinding from everyday stress.

YOGA ET OSTEOPOROSE

Pour compléter ma formation théorique et pratique, je suis devenue en février 2017 thérapeute certifiée de Yoga contre l’ostéoporose selon la méthode du célèbre Dr Loren Fishman. Celle-ci consiste en 12 postures de yoga destinées à fortifier les os des personnes en bonne santé et plus spécialement de celles qui souffrent d’ostéopénie ou d’ostéoporose. Je propose donc un cours de 6 semaines et/ou des séances régulières de Yoga et ostéroporose. Du fait de notre vie sédentaire ce cours est parfait pour les baby-boomers.

QUI JE SUIS

Il y a vingt ans que j’étudie le yoga. Danseuse classique et contemporaine de profession, je recherchais pour mon corps les bénéfices thérapeutiques de cette pratique. Avec le temps je me suis soignée et améliorée. J’ai aussi cultivé un art de vivre et découvert une passion.

Dès mes années de danse je me suis intéressée à la kinésiologie et à l’anatomie. Je n’ai cessé d’approfondir ma compréhension des fonctions mécaniques du corps et du pouvoir du yoga avant d’entreprendre une formation de professeur en 2008. J’enseigne aujourd’hui le yoga à Genève tout en poursuivant des formations complémentaires : l’anatomie et la physiologie constituent mon principal intérêt.

Je suis une enseignante spécialisée d’Ashtanga. Mes professeurs, Paul Dallaghan and Marc Darby, étaient eux- mêmes élèves de Pattabhi Jois à Mysore. J’exécute deux séries ce qui me convient parfaitement.

La pratique du yoga se transforme au fil des années sous l’effet des stages, des changements du corps et de l’évolution personnelle.

Quant au Strala, c’est devenu un compagnon régulier depuis ma formation auprès de la belle Tara Stiles. J’aime son style ludique dont la fluidité et la grâce évoquent la danse.

L’expèrience aidant, je suis de plus en plus convaincue des vertus thérapeutiques du Hatha yoga.

Lucinda Miranda Santos

2021: LE CALME APRES LE CHAOS D’AVANT ?

2020, l’année COVID, une année qu’on voudrait rapidement oublier,
Une année perdue sur laquelle on tournera la page volontiers !
C’est passé dans l’attente, pour quoi personne ne le sait !
On est resté confiné, tous nos projets reportés ou annulés !

Partout dans le monde, tristement l’histoire était la même,
COVID jouait son méchant jeu, laissant nulle part sans blême !
Et avec les vagues de COVID et les périodes de confinement devenant du déjà-vu,
On sentait une Corona-fatigue et une frustration de ne voir aucune issue !

Mais maintenant, avec 2021, on a droit d’espérer qu’on a entendu nos prières,
Comme disent les genevois, « Post Tenebras Lux » ou ‘après l’obscurité, la lumière’ !
L’arrivée bientôt d’une poignée de vaccins avec des efficacités impressionnantes,
Notre unique espoir est de ne plus devoir revivre ces scènes déconcertantes !

Jamais un virus n’a créé autant de chaos dans nos récentes mémoires,
Déchirant le tissu économique et social au-delà de tout ce qu’on a pu prévoir !
Sans doute c’est la manière de la Nature de remettre nos égos en place,
Mais ayons confiance dans notre sens de la survie pour refaire surface !

Avec 2020 qui arrive à son crépuscule, une aube prometteuse se pointe à l’horizon,
Après tout ce chaos, une période de calme aiderait à notre guérison !
Sûrement l’un de ces vaccins réussira Ce COVID à apprivoiser,
Et permettre le monde de se remettre sur pied, certes meurtri mais pas humilié !

C’est évident que cette année la période des fêtes sera différente,
Plus tranquille, et toujours avec les contraintes sanitaires bien présente !
Avec des espoirs réels de bientôt traiter et contenir COVID sont de mise,
Attendre l’arrivée de 2021 avec un sens d’optimisme n’est guère une surprise !

Après toute la pagaille qu’a semé COVID, le monde a bien besoin d’un répit.
Sauvegarder notre santé physique, mentale, économique et sociale sera un vrai défi!
Alors souhaitons ensemble que le Nouvel An nous amène beaucoup de bonheur,
Et qu’on pourra enfin vivre dans une nouvelle normalité sans avoir peur !

Gowri Sundaram
Genève, décembre 2020