Relaxar o pescoço, ombros, respirar profundamente …
Olá! Estão com dores de cabeça, tensão nos ombros? Estes exercícios os ajudarão a relaxar.
Exercícios, alongamentos para zona lombar
Olá! Quando estiverem cansadas/os, com a zona lombar dolorida, talvez um pouco bloqueada, esta curta sequência de exercícios fáceis mas completos – para a coluna, ancas, abdômen, costas, braços … todo o corpo! – vai aliviar-vos. Aproveitem bem!
Futuras Mamãs
Uma prática de 15 minutos, sentadas, para futuras mamãs que têm dificuldade de estar em pé. Respiração e alongamento da coluna vertebral, flexões, torsões, movimentos para as pernas. Namastê!